De buikspieren, armspieren, rugspieren en hamstrings, ze voelen allemaal stram aan. Het is het gevolg van een avondje 'sportscholen' met Team Amsterdam, mijn debuut, terwijl de rest vorige week ook al de sportschool indook. Naast krachttraining oefenen we ook op gewichtheffen én doen we core stability-oefeningen. Iemand (zoals ik) die dat niet gewend is, heeft de dag erna geheid last van de spieren.
Hoewel we ons met gewichtheffen nog beperken tot techniek oefenen, kraakten de hamstrings van sommige renners al behoorlijk. Zo ook de mijne. Aan de gewichten zaten we op dat moment nog niet, de techniek werd geoefend met een stok die amper een kilo weegt.
Na een half uurtje stoten en rare schouderbewegingen was het tijd voor krachttraining. Leg pull, leg press en andere oefeningen om snelle en trage spiervezels te trainen. Naast dat het goed is voor de spierontwikkeling, wordt ook het teamproces getraind in de sportschool.
Het halve uurtje core stability is genoeg om de spierpijn er definitief in te krijgen. Ik merk aan mezelf dat de balans en houding nog niet helemaal is zoals het moet zijn, maar dat zal vast komen met de weken. En gelukkig ben ik niet de enige die niet uitblinkt in de sportschool, maar ik heb het wel naar m'n zin gehad en dat is ook belangrijk.
